4. Bewegen & Denken

Gedanke: Bewegung ist ein kognitiver Verstärker. Schon 10 Minuten leichte Aktivität erhöhen die Durchblutung des Gehirns und verbessern die Problemlösefähigkeit.

Aha‑Moment: Der Unterschied zwischen „ich bleibe sitzen“ und „ich gehe 10 Minuten“ ist ein Unterschied im Denktempo — nicht im Fitnesslevel.

Mini‑Tool / Frage: „Welche 10‑Minuten‑Bewegung bringt heute Klarheit?“

Wissenschaftlicher Bezug: Aerobe Aktivität steigert die Neuroplastizität und fördert die Bildung neuer Synapsen (Ratey, 2008).